Lerne, dich sicher zu verteidigen.
Praxisnaher Selbstverteidigungskurs für mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein im Alltag – für Anfänger geeignet, kein Vorwissen nötig.
Deine Vorteile auf einen Blick
Was du in diesem Selbstverteidigungskurs mitnimmst – praxisnah, verständlich und für jeden geeignet.
Sicherheit & Selbstbewusstsein
Du lernst, gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und richtig zu reagieren – und trittst dadurch spürbar selbstsicherer im Alltag auf.
Effektive Techniken
Einfache, wirkungsvolle Techniken, die auch unter Stress funktionieren.
Bessere Fitness
Koordination, Kraft und Ausdauer verbessern sich ganz nebenbei – unser Selbstverteidigungskurs ist ein echtes Ganzkörpertraining.
Für jeden geeignet
Kein Vorwissen nötig – ideal für Anfänger ab 14 Jahren.
Praxisnah
Realistische Szenarien statt trockener Theorie.
Erfahrener Trainer
Lerne von einem lizenzierten Taekwondo-Trainer mit langjähriger Erfahrung.
Das lernst du im Kurs
Ein strukturierter Aufbau vom ersten Grundlagentraining bis zu realistischen Selbstverteidigungs-Szenarien.
Grundlagen & Stand
Richtige Körperhaltung, Gleichgewicht und sichere Distanz.
Befreiungstechniken
Lösen aus Griffen, Umklammerungen und Haltegriffen.
Schlag- & Abwehrtechniken
Einfache, effektive Techniken zur Abwehr von Angriffen.
Deeskalation
Konflikte frühzeitig erkennen und verbal entschärfen.
Realistische Szenarien
Anwendung des Gelernten in nachgestellten Alltagssituationen.
6. Dan DTU/WT · DOSB-Trainer · Landestrainer RSP OberbayernAlexander Berghammer
Alex macht Taekwondo seit fast 40 Jahren – zunächst selbst als Wettkampfsportler mit zahlreichen Medaillen bei nationalen und internationalen Turnieren, heute als Trainer und Gründer des Taekwondo Kirchseeon e.V. Er ist staatlich lizenzierter Trainer und hat in Bayern mehrere offizielle Taekwondo-Strukturen mit aufgebaut. Kurz gesagt: Du lernst von jemandem, der weiß, wovon er spricht – und es verständlich erklären kann.
“Selbstverteidigung beginnt im Kopf – mit Sicherheit, nicht mit Angst.”
Alles, was du wissen musst
Nein, der Kurs ist für Einsteiger konzipiert – du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir starten gemeinsam bei den Grundlagen und steigern uns in deinem Tempo.
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